TrainingPeaks – Introdução

TrainingPeaks é um site que permite o registo de treinos com vários factores de estudo, nutrição detalhada, evolução do corpo no peso, massa gorda e o facto de podermos comunicar com um treinador que nos ajuda a planear a temporada, dar feedback do treino diário ou mesmo planear o nosso calendário de treinos com comentários.

Devido à complexidade do programa vou dividir a análise ao site em três partes:

1. Introdução ao programa
2. Análise ao site (brevemente)
3. Análise a um exercício (brevemente)

Actualmente é utilizado por equipas profissionais de ciclismo tal como SKY, Saxo Bank, usado por federações de triatlo e recomendado por muitas revistas de desportos de endurance. Para os mais curiosos é possível ver os registos de vários ciclistas profissionais durante o Tour de France desde 2008, quantidade de power debitada, ritmo cardíaco e a velocidade a trepar montanhas míticas como o Col Du Tourmalet. Curioso analisar que um ciclista no meio do pelotão poupa cerca de 30% de esforço físico em relação a quem dá a cara ao vento.

Para usar o site existe a possibilidade de membro gratuito onde apenas temos acesso a funcionalidades mais básicas normalmente limitadas ao ritmo cardíaco em cada zona, cadência e as zonas de velocidade. Na versão paga temos acesso ao calendário futuro que permite um planeamento, relatórios de cada exercício bastante detalhado e acesso ao Perfomance Chat onde podemos verificar a nossa forma física assim como o cansaço. A meu ver caso não se use um power meter na bicicleta não vale a pena o investimento na versão paga.

O preço da subscrição do site custa cerca de 15€ mensais, 39€ por três meses, 62€ por seis meses ou 93€ por 12 meses ficando assim 8€ por mês. Mesmo que não queira fazer a compra do serviço premium, recomendo a leitura do blog com artigos de várias temáticas escritas por Joe Friel autor de The Cyclist’s Training Bible, TrainingPeaks é sempre um site para se ter na lista dos favoritos. Antes de se fazer este investimento é necessário pesar se realmente se vai dar uso à complexidade de funções que o programa nos oferece, se existe o conhecimento técnico, a disponibilidade para analisar ou se apenas queremos ter todas voltas de bicicleta registadas e alguns gráficos simples.

Planos

Um dos pontos mais fortes do TrainingPeaks é a possibilidade de se puder comprar planos de treinos com vários objectivos desde fazer temporada de inverno sem perder forma física, como melhorar no contra-relógio, perca de peso ou ganhar, refeições vegetarianas focadas na vertente desportiva, correr uma maratona, concluir um IronMan entre muito outros e para todo o nível de disponibilidade física.

Como se pode constatar na imagem do lado esquerdo o plano é bastante pormenorizado e após a sua compra cada dia tem um comentário do que é pretendido para aquele dia de treino ou de descanso.

Todos os artigos são escritos por treinadores com grandes credenciais e profissionais na área tal como Hunter Allen, Matt Fitzgerald ou Gordo Byrn. O preço varia sempre entre a duração do plano e a qualidade do mesmo mas acaba por ser sempre um bom investimento até porque o podemos re-utilizar sempre que pretendermos.

Soluções

Além do site onde os nossos dados estão acessíveis em qualquer parte do mundo, podemos aceder à nossa informação através de aplicação para Android/iPhone/iPad, também existe uma aplicação mas apenas para produtos Apple de registo dos treinos para bicicleta, corrida e caminhadas.

Para a vertente offline existe o WKO+ na versão 3 que foi lançado no final de 2010 e que a meu ver está muito desactualizado e pobre de funcionalidades em relação à concorrência. Em Agosto de 2012 foi anunciado que a empresa já se encontra a trabalhar na versão 4 por isso até lá o que recomendo é utilizar a versão trial por 14 dias e depois decidir o investimento de 90€ por uma licença vitalícia mas estou bastante curioso com o que possa surgir.

Experimente gratuitamente

Se quiser experimentar o TrainingPeaks na versão Premium durante 7 dias basta usar o código SEPT2012FB na secção de pagamento. Na página do Facebook também costumam dar códigos de 24 horas por isso recomendo que se faça fã da mesma.