Números desportivos de 2018

Balanço

2018 foi o ano em que posso dizer que comecei a treinar triatlo. Nos anos anteriores o meu foco era sensivelmente 90% bicicleta e 10% corrida embora nunca a seguir nenhum plano de treino ou a fazer treinos estruturados. Passava muitas semanas sem meter qualquer horas de treino por isso foi quase como começar do zero a nível de forma física. A paixão e vontade está lá

A minha ideia inicial seria tentar fazer duatlo mas reparei que não existiam muitas provas ao longo do ano. Existe uma grande concentração de provas no inicio do ano e pontualmente uma prova ou outra mas a nível regional Algarve/Norte. Provavelmente se no futuro quiser apenas praticar Duatlo deverei juntar algumas provas só de atletismo e algumas de corta-mato, porque o tempo infelizmente não estica.

Um ano que treinei com a Vanessa Pereira na corrida e ciclismo, e com Alexandre Ferreira na natação. De modo a conseguir ter um treino acompanhado tecnicamente e também ter colegas para aumentar a motivação ingressei no Belenenses. Procurei alguns clubes na região de Lisboa, alguns com respostas a emails, outros nem sequer se dignaram a isso o que torna a quem experimenta a modalidade e não conhece ninguém a começar a treinar mais a sério.

No que toca à natação, o mais difícil de tudo era acordar cedo, estar dentro de agua as 6.30 da manhã. Foi complicado adaptar as rotinas para conseguir ter horas suficientes de descanso para também não andar cansado no trabalho ou andar mais rabugento com quem me rodeia. A grande vantagem de nadar de manhã é que pelo menos esse treino fica logo feito, a parte negativa é que a fome é sempre gigante depois dos treinos.

Bicicleta era feito no ginásio por sensações e por isso o gráfico de fitness não tem os valores ideais.

Das lições que aprendi este ano foi que todo o tempo é precioso. Todo aquele tempo que passamos nas redes sociais no telefone, 10 minutos por dia, se calhar ao final de uma semana tínhamos conseguir fazer um treino de corrida continua a rolar. É super importante antever os dias de treino para evitar tempo a fazer os sacos de manhã ou andar a procurar a roupa antes de treinar. Aprendi também a ter as refeições já preparadas quase desde Domingo para evitar primeiro pensar no que vou fazer e se tenho os ingredientes para isso e segundo perder tempo a cozinhar. A minha dica é que façam um menu semanal, antevejam tudo o que vai ser preciso e cozinhem duas, três vezes logo em grandes quantidades.

Para fechar o meu balanço anual acabei o ano focado apenas a treinar dois meses para a meia maratona dos descobrimentos e os tempo esperado acabou por sair que era abaixo de 1h50.

Métricas Pessoais

Peso

Variação entre 71.8 e 73KG

Totais por modalidade

Análise Mensal

Tempo Total em zonas

Provas

Recordes Pessoais

Corrida

Bicicleta

Gráfico Fitness

Como os treinos de bicicleta não têm potenciómetro e estes eram feitos em bicicleta estática estes valores acabam por não ser verdadeiros.