Números desportivos de 2019

Nem tudo se deve resumir a números e é essencial analisar os mesmos.

2019 foi o ano onde consegui ser mais consistente a treinar, embora tenha abrandado 2 meses por causa de uma lesão logo em Fevereiro, a nível do solear. A nível dos objectivos que tinha delineado foram todos cumpridos e fiz 3 provas de triatlo na distância 70.3, Setubal, Caminha e Douro.

A lesão do solear derivou a tenis errados, para pessoas com quase 90 kilos, sendo que eu tenho 70 kilos.

Distancia

KM

Total TSS:

Total do Ano

 

Recordes pessoais:

  • 5K:
  • 10K:
  • 21K:
  • FTP 20m:

 

Treinos em zonas

Zona 1 e 2:

Zona 3:

Zona 4:

Zona 5:

 

Peso:

Variar entre X e XX (Dezembro)

Modalidades:

Natação:

Bike:

TSS Total

Média TSS

Intensidade

Ginásio/Yoga:

Corrida:

Provas

Duatlo: Duatlo Rio Maior, Duatloxx , Duatlo Grandola, Jumbo

Provas Triatlo: Setubal, Oeiras

Provas Atletismo: Montepio, Meia Descobrimentos, São Silvestre

Prova Ciclismo: Gran Fondo Serra da Estrela

 

Para 2020 o objectivo é fazer algumas provas de corta-mato para ganhar força, diversificar o treino e acima de tudo manter a consistência.

 

Foto: Pedro Cerqueira

Balanço

 

Métricas Pessoais

Totais

Natação Bicicleta Corrida Ginásio Total
Nº Actividades xx xx xx xx xx
Tempo Total xx xx xxx xx xx
Distância xx xx xx xx
Percentagem xx xx xx xx xxx

Tempo Total em zonas

Time in Power Zones

Provas

Recordes Pessoais

— Corrida
–Bicicleta

-Gráfico Fitness

Sono

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